自己効力感とは

 自己効力感とは、「自分ならできる」「きっとうまくいく」という自信や確信のことです。カナダの心理学者アルバート・バンデューラによって提唱された概念です。

自己効力感が高い人は、目標を達成するために必要な行動を積極的に取ったり、困難に直面してもあきらめずに挑戦したりする傾向があります。一方、自己効力感の低い人は、目標達成に自信が持てず、失敗を恐れて挑戦を避けたり、困難に直面するとすぐにあきらめたりする傾向があります。

自己効力感は、さまざまな要因によって影響を受けると考えられています。例えば、成功体験や周囲からの肯定的な評価は、自己効力感を高める効果があります。逆に、失敗体験や否定的な評価は、自己効力感を低下させる効果があります。

自己効力感は、個人の行動や学習、健康、社会生活など、さまざまな側面に影響を及ぼすと考えられています。例えば、自己効力感が高い人は、学業や仕事でより高い成果を上げたり、健康を維持したり、社会で積極的に活動したりする傾向があります。

自己効力感を高めるためには、成功体験を積むことが重要です。また、周囲からの肯定的な評価やサポートも、自己効力感を高める効果があります。

具体的には、以下のような方法が考えられます。

• 自分の強みや能力を認識する
• 目標を達成するための計画を立てる
• 小さな目標から始めて、成功体験を積む
• 周囲の人に目標を共有し、サポートを求める

自己効力感を高めることで、より充実した人生を送ることができるでしょう。