アファメーション（Affirmation）とは、**「肯定的な宣言」**という意味の言葉です。
具体的には、なりたい自分や理想の状態を肯定的な言葉で繰り返し宣言することで、潜在意識に働きかけ、目標達成や自己実現を促進するという手法です。
アファメーションの特徴
- 潜在意識に働きかける: 潜在意識は、私たちの思考や行動の多くを支配していると言われています。アファメーションを繰り返し行うことで、潜在意識に望ましい状態を刷り込むことができ、それが現実を引き寄せるようになります。
- 自己肯定感を高める: アファメーションを繰り返し行うことで、自分自身を肯定する気持ちが強くなり、自己肯定感が高まります。自己肯定感の高い人は、目標達成や自己実現に必要な自信と勇気を持つことができます。
- 脳の働きを変える: 近年の脳科学研究によると、アファメーションを行うことで、脳の働きが実際に変化することがわかっています。具体的には、前頭前皮質や海馬などの脳の領域が活性化し、目標達成や自己実現に役立つ能力が向上することがわかっています。
アファメーションの具体的なやり方
- なりたい自分や理想の状態を明確にする: まず、自分が何を達成したいのか、どのような状態になりたいのかを具体的に明確にすることが重要です。
- 肯定的な言葉で宣言する: 次に、なりたい自分や理想の状態を肯定的な言葉で宣言します。このとき、以下の点に注意しましょう。
- 現在形を使う: 過去形や未来形ではなく、現在形で宣言します。
- 具体的な言葉を使う: 抽象的な言葉ではなく、具体的な言葉を使います。
- 感情を込める: 感情を込めて宣言することで、潜在意識により強く働きかけることができます。
- 繰り返し行う: アファメーションは、毎日繰り返し行うことが重要です。1日1回、5分程度でも構いませんので、継続して行うようにしましょう。
アファメーションの効果的な例文
- 「私は健康で幸せな人生を送っている。」
- 「私は仕事で成功を収めている。」
- 「私は自信を持って行動できる。」
- 「私は周りの人から愛されている。」
- 「私は毎日を充実させている。」
アファメーションは、誰にでも簡単に実践できる自己実現のための有効なツールです。
ぜひ、今日からアファメーションを始めて、なりたい自分を実現してください。
アファメーションに関する参考情報
- https://hr.arizona.edu/affiliate-partner-guidelines-0
- https://rstrategyu.com/h-e-r-o
- https://www.researchgate.net/publication/333978299_The_Japanese_concept_KOKORO_and_its_axiological_aspects_in_the_discourse_of_moral_education
アファメーションについて、他に何か質問があれば、遠慮なく聞いてください。
