自分軸を育てるためのワーク方法ですね。自分軸とは、自分の価値観や判断基準を明確にし、他人の意見や社会の常識に左右されずに生きるための心の土台です。
自分軸を育てるためのワーク方法
自分軸を育てるためのワークは、主に「自己理解」「価値観の明確化」「行動への落とし込み」の3つのステップで構成されます。
ステップ1：自己理解を深めるワーク
自分軸を築くには、まず「自分は何者か」を知る必要があります。
「好き・嫌い」リスト作成
自分が「好きなこと」「嫌いなこと」「得意なこと」「苦手なこと」をできるだけ多く書き出してみましょう。どんな小さなことでも構いません。
ポイント: 「なぜ好きなのか？」「なぜ嫌いなのか？」と深掘りすることで、自分の感情のパターンや傾向が見えてきます。
過去の経験を振り返る
これまでで**「嬉しかったこと」「成功したこと」「挫折したこと」「後悔していること」**を思い出して書き出します。
ポイント: 過去の経験から、自分がどんな時にモチベーションを感じ、どんな時に落ち込むのか、といった心の動きを客観的に捉えられます。
ステップ2：価値観を明確にするワーク
自己理解を通じて見えてきたヒントをもとに、自分の核となる価値観を言語化します。
「マスト」「ベター」「マストノット」ワーク
マスト（Must）： 人生で絶対に譲れないこと、満たされていないと幸せを感じられないことは何ですか？（例：家族との時間、健康、創造的な仕事）
ベター（Better）： あるとより良いけれど、なくても致命的ではないことは何ですか？（例：高収入、大きな家、頻繁な旅行）
マストノット（Must Not）： 絶対にやりたくないこと、避けたいことは何ですか？（例：嘘をつくこと、他人を傷つけること、単調な作業）
ポイント: この3つのカテゴリーに分けて書き出すことで、自分の優先順位が明確になります。
「もし明日死ぬとしたら、後悔することは何？」
この問いに向き合うことで、本当に大切にしていることや、まだできていないけれど心からやりたいと思っていることが浮かび上がってきます。
ポイント: このワークは、自分の「本当の望み」に気づくための強力なツールです。
ステップ3：行動へ落とし込むワーク
いくら自分を理解し、価値観を明確にしても、実際の行動が変わらなければ意味がありません。
「選択の基準」を作る
仕事、人間関係、趣味など、日常生活で何かを選択する際に、**「これは自分の価値観に沿っているか？」**と問いかける習慣をつけます。
例: 友達に誘われた飲み会に行くか迷っている時。「本当はゆっくり休みたいけど、誘いを断ると申し訳ない」と感じる。ここで**「健康や休息」という自分の価値観**を優先するかどうか、自問自答します。
スモールステップで実践
いきなり大きな決断をするのではなく、**「今日のランチは自分が本当に食べたいものを選ぶ」「着たい服を着て出かける」**など、小さなことから「自分軸」で選択する練習を始めましょう。
ポイント: 小さな成功体験を積み重ねることで、自分軸で生きる自信が育っていきます。
ワークを実践する上での注意点
完璧を求めない: 最初はうまく答えが出なくても大丈夫です。自分と対話する時間を設けること自体に意味があります。
正直になる: 他人の目や「こうあるべき」という固定観念を一度横に置いて、心の中の正直な声に耳を傾けましょう。
定期的に見直す: 自分の価値観は、人生経験を通じて変化することがあります。数ヶ月に一度など、定期的にこれらのワークを見直してみることをおすすめします。
