共感疲労とは何ですか？ それを防ぐにはどうしたらよいですか

 共感疲労とは、つらい体験をした人の援助をするなかで、援助する側もつらい気持ちになってしまうことを指します。相手の気持ちに共感しすぎて、自分自身が体験したことではないにもかかわらず、精神的に疲れてしまう現象などが当てはまります。

共感疲労の原因としては、以下のようなものが挙げられます。

• つらい体験をした人の話を頻繁に聞く
• つらい体験をした人と長時間一緒にいる
• つらい体験をした人と自分自身を重ね合わせてしまう
• 自分の能力で助けることができないと感じてしまう

共感疲労を防ぐためには、以下のようなものが効果的です。

• 自分の気持ちを話せる人に話す
• 休息をとる
• 自分自身を労わる
• 自分の限界を知る

共感疲労は、誰にでも起こりうる現象です。共感疲労を感じたら、無理をせずに休息をとることが大切です。