壇中穴（だんちゅうけつ）というツボについて

 壇中穴は、任脈（じんみゃく）と呼ばれる経穴の一つで、胸の中央、両乳頭を結んだ線の真ん中にあるツボです。胸骨正中線上で乳頭下4寸（約12cm）のところに位置します。

別名

• 中庭（ちゅうてい）
• 上脘（じょうかん）
• 丹田（たんでん）

効能

• 胸痛、心痛、胃痛、嘔吐、咳、喘息、不眠、めまい、動悸、精神不安、ストレスなど
• 胃腸の調子を整える
• 免疫力を高める
• ストレスを解消する
• 集中力を高める
• 精神を安定させる

押し方

• 仰向けに寝て、リラックスします。
• 両手の親指の腹を軽く重ね、壇中穴に当てます。
• ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほど押し、5秒ほど間隔を置きます。
• これを10回程度繰り返します。
• 指圧だけでなく、お灸や鍼灸治療でも効果があります。

注意事項

• 妊娠中や授乳中の方は、刺激が強すぎる場合は避けてください。
• 皮膚に炎症がある場合は、刺激しないように注意してください。

その他

• 壇中穴は、東洋医学では「気の海」と呼ばれる重要なツボです。
• 呼吸と合わせて刺激することで、より効果が期待できます。
• 毎日継続して刺激することで、心身の健康増進に役立ちます。

壇中穴は、心身の健康に役立つ重要なツボです。ぜひ毎日刺激して、健康増進に役立ててください。

参考

• https://www.ou-hari.com/oumail.html
• https://blogs.mbc.co.jp/popo/
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