壇中穴は、任脈（じんみゃく）と呼ばれる経穴の一つで、胸の中央、両乳頭を結んだ線の真ん中にあるツボです。胸骨正中線上で乳頭下4寸（約12cm）のところに位置します。
別名
- 中庭（ちゅうてい）
- 上脘（じょうかん）
- 丹田（たんでん）
効能
- 胸痛、心痛、胃痛、嘔吐、咳、喘息、不眠、めまい、動悸、精神不安、ストレスなど
- 胃腸の調子を整える
- 免疫力を高める
- ストレスを解消する
- 集中力を高める
- 精神を安定させる
押し方
- 仰向けに寝て、リラックスします。
- 両手の親指の腹を軽く重ね、壇中穴に当てます。
- ゆっくりと息を吐きながら、5秒ほど押し、5秒ほど間隔を置きます。
- これを10回程度繰り返します。
- 指圧だけでなく、お灸や鍼灸治療でも効果があります。
注意事項
- 妊娠中や授乳中の方は、刺激が強すぎる場合は避けてください。
- 皮膚に炎症がある場合は、刺激しないように注意してください。
その他
- 壇中穴は、東洋医学では「気の海」と呼ばれる重要なツボです。
- 呼吸と合わせて刺激することで、より効果が期待できます。
- 毎日継続して刺激することで、心身の健康増進に役立ちます。
壇中穴は、心身の健康に役立つ重要なツボです。ぜひ毎日刺激して、健康増進に役立ててください。
参考
https://www.ou-hari.com/oumail.html https://blogs.mbc.co.jp/popo/ - [無効な URL を削除しました]
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